那些途中离开的人，都是说过会陪你很久很久

亲爱的来访者，

我非常感谢你信任并分享了你在人际关系中面临的困扰和挑战。我可以理解你经历过的失望和心痛，以及对未来人际关系的恐惧和不确定感。让我们一起来探讨一下你描述的情况。

在你的经历中，你提到了一直与朋友和亲密关系的人承诺永远在一起，然而对方却突然消失，没有留下任何消息或解释。这种突然的分离可能导致了你的困惑和伤心。这种情况可能在认知行为疗法中被描述为“全有或全无”思维，即认为人际关系只能是完全稳定或者完全结束，而忽视了中间的复杂性和变化性。

不断经历这种情况也可能导致你对自己产生怀疑和不安。这种反复出现的离开可能让你怀疑自己是否有问题，是否有特质或行为导致别人离开。这是一个很常见的认知扭曲，叫做过度归因，即倾向于过度责备自己而忽视其他因素的影响。

为了帮助你应对这些情绪困扰，我建议尝试挑战这些不健康的思维模式。当你开始怀疑自己时，问问自己是否有确凿的证据支持这种怀疑。你可以思考对方离开可能的其他原因，而不是自责。另外，你也可以尝试逐步建立信任，不要过分快速地投入人际关系，给自己时间来观察对方的行为和诚实性。

此外，建议你寻找一些行为修改策略来增强自己的信心和自我价值感。比如，每天写下一些积极的自我肯定语句，记录下那些让你感到自豪或快乐的时刻，逐渐塑造积极的自我形象。

最后，我建议你考虑寻求专业的心理健康帮助，一位专业的心理治疗师可以帮助你更深入地了解自己的思维模式，提供相应的支持和指导。

改变需要时间和努力，但我相信你有足够的内在力量来克服这些挑战。请记住保持耐心和积极，开放自己去探索和尝试新的方式来建立更健康的人际关系。

希望我的回复对你有所帮助。祝你一切顺利，如果需要进一步的支持，请随时与我联系。

温馨的问候！