对于努力和进步，我一直认为如果努力和进步

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我分享你的困扰。你描述的情况表明你对努力和进步的追求有着坚定的信念，但同时也遇到了挑战和困惑。首先，我想向你确认，你的感受是完全可以理解的，面对现实与理想之间的差距感到沮丧是很正常的反应。

从你的来信中可以看出，你可能存在着一种认知扭曲，具体地说是“全有或全无”的思维模式。这种思维模式使你倾向于认为只有完美的表现才有价值，而忽视了努力、成长和经验的重要性。不过，事实上，成功往往需要时间、反复尝试和从错误中学习，而不是一蹴而就。

在你的情况下，我建议你尝试挑战一下这种思维方式。你可以问问自己：是否所有的努力都必须得到即时回报？是否只有完美的结果才有意义？这种严苛的标准是否太过苛刻？逐渐地，尝试接受不完美和失败也是成长的一部分，而且每一次努力都是对自己的成长和进步有益的。

除了思维模式的改变，你还可以考虑调整下自己的期望。尝试给自己制定一些更加合理和可量化的目标，做到量力而行，逐步提高。此外，聆听他人的建议和意见也是一种成长的路径，但要学会区分哪些建议是有建设性的，哪些可以让你更好地改进。

最后，如果你感到目前的困境挥之不去，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索并处理这些情绪困扰，提供更具体的建议和支持。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，改变思维和行为模式需要时间和练习，保持耐心和积极性，你会逐渐找到前进的动力的。

祝一切顺利，如需进一步帮助，请随时与我联系。

温暖的祝愿，

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