不知道是不是我太敏感或者太小心眼了，我觉得已经影响到我正常人际交往了

亲爱的匿名者，

我非常理解您目前面临的情况，感谢您与我分享这些挑战。经过您描述的问题，我可以看出您正在努力应对一种对别人言行过度敏感的情绪反应。这种敏感可能导致您在与他人相处时感到痛苦和困扰，影响到您的正常生活和人际交往。

首先，让我们来识别问题中可能存在的不健康思维模式。从您的来信中可以看到，您可能陷入了“全有或全无”的思维模式，过度关注别人的否定性言论，而忽略了积极或中立的反馈。您也提到了对那些您不太喜欢或陌生人说的话过度敏感，这可能涉及到“过度概括”，即将一次或几次消极经验普遍化，影响到对其他人的看法。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

1. 认识和接受自己的情绪：首先，要意识到自己的情绪反应是正常的。不要否定自己的感受，而是试着理解这种敏感背后可能的原因。
2. 审视负面想法：当您感到不适时，尝试停下来思考：这种反应是否过度了？对方的言行是否真的值得您如此在意？
3. 挑战消极自我评价：不要将别人的否定性言论作为自我价值的唯一标准。试着找到更多积极和中立的证据，来平衡您的想法。
4. 建立自信：通过肯定自己的优点和优势，您可以更好地应对他人可能的批评或否定。

此外，您可以尝试进行一些行为方面的调整：

1. 保持良好沟通：如果可能的话，在情绪稳定的情况下，试着与那位经常伤害您的女生进行坦诚的沟通，表达您的感受和需求。
2. 练习冷静应对：学习在恼怒或受伤时保持冷静，避免情绪化的反应。
3. 积极寻找支持：与身边的朋友、家人或信任的人分享您的感受，获得他们的支持和理解。
4. 保持心态的变化：不要期望一夜之间就能改变这些思维模式，持之以恒，逐步调整并接受自己。

除了以上建议，我也建议您考虑寻求专业的咨询帮助，一位心理健康专家可以为您提供更个性化和深入的支持。同时，您也可以探索一些自我帮助资源，如自助读物、心理健康应用或在线CBT课程，以帮助自己更好地理解和管理自己的情绪和心态。

改变思维和行为模式需要时间和实践，但我相信您可以逐渐克服您目前面临的困难。请确保保持耐心和积极性，不要放弃尝试。希望我的建议可以对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您顺利克服这一难关，并拥有更健康积极的人际关系。

温馨的问候。