你用了一年的的冷言冷语漠不关心，终于逼得

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您分享了您的感情困扰，并且勇敢地决定寻求帮助。经历这样的痛苦和困惑是很不容易的，您的勇气和诚实令人钦佩。

从您的来信中可以感受到您经历了一段充满挑战的感情关系，这段关系似乎充满了不确定性和痛苦。您描述了一位曾经体贴关心的伴侣逐渐变得冷漠和无视，这种转变无疑会给您带来痛苦和困惑。您所经历的情绪反应，包括内疚、矛盾、不安，是非常正常的反应，尤其是在面对一个充满冷漠和忽视的关系。

在分析您的情境时，我想引入一个认知行为疗法（CBT）的概念——"全有或全无"思维。这种思维模式倾向于将事物分为极端的两极，而忽视了中间的可能性。您是否曾考虑，感情关系中并非只有两个极端选择：忍受冷漠或果断离开？也许存在更多的选择，比如与他深入沟通、寻求心理健康专业帮助或者重新审视自己的需求和界限。

在您的情感中有一些在经典文学中也有所借鉴的例子，比如"安娜卡列尼娜"中的安娜，她也曾陷入痛苦的情感困境，迷失在矛盾和内疚之中。但重要的是，我们可以从她的故事中学习到，每个人都有选择离开痛苦并寻找自己幸福的权利。

作为行动方面的建议，或许您可以开始反思自己的需求和界限，坚定自己的决定，并且寻求专业心理辅导帮助，以便更好地理清您的情绪和思维。同时，您也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录您的感受和想法，或者思维重构练习挑战您的不健康思维模式。

最后，请记住，改变是一个过程，需要时间和实践。请保持耐心和勇气面对自己的情感，并随时寻求支持和帮助。如果您发现自己需要更多的指导和支持，请考虑寻找专业的心理健康服务，他们会为您提供更深入的辅导和支持。

感谢您的勇气和信任，希望我的回复可以为您带来一些帮助。祝愿您早日摆脱痛苦，找到内心平静和幸福。

温暖的祝福，

您的心理咨询师