微笑生活、面向阳光，快乐的意义不是保持开

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并与我分享您最近的心理困扰。我能感受到您对寻找内心平静和真实快乐的渴望，这种向内探寻的勇气值得称赞。

通过您的来信，我能感受到您对情绪的困扰和对内心真实表达的渴望。您提到了在面对失恋和挫折时，您习惯性地选择逃避和假笑来应对内心痛苦。这种情况常常反映了人们常见的一种认知扭曲，即“情感避免”，即害怕面对负面情绪而采取回避的方式。这种方式固然有其应激作用，但长期以来也可能加剧孤独感和不真实的感受。

对于面对情绪和回忆，我想分享一个思考问题：了解您为何害怕对自己的情绪和回忆进行真实的表达或接纳？是否有一些信念或思维模式在驱使您选择逃避或假笑？而对于未来的焦虑，或许可以思考一下您目前的担忧是否过度概括或没有充分的证据支持？

为了更健康地应对这些挑战，我建议您尝试情绪日记——每天记录下自己的情绪，描述引发情绪变化的具体事件，以及您当时的想法。通过情绪日记，您可以更清晰地了解自己的情绪模式和思维方式，从而逐步挑战并重构不健康的思维。

另外，关于回忆和未来焦虑，您可以尝试使用思维记录表来记录下您与回忆和未来的相关思维，然后尝试寻找更客观和积极的替代思维。同时，借助专业的心理咨询或自助资源（比如自我帮助书籍或在线CBT练习），也许会让您更有针对性地解决这些问题。

改变需要时间和努力，但对于想要寻找更健康、真实快乐的生活方式的您，每一步努力都是值得的。鼓励您坚持探索和实践新的方式，同时也建议您如有需要，可以考虑寻求专业心理健康支持，以获得更多的帮助和指导。

祝您早日找回内心的平静和自由。谢谢您的信任与分享。

真诚地，

心理咨询师