压力越来越大

亲爱的纠结的来访者，

首先，我要感谢你坦诚地分享你的困扰和感受。我能理解你所面临的压力和挣扎，这些问题看起来确实给你带来了很大的困扰。让我们一起来看看如何应对你目前的困境和压力。

从你的来信中，我能感受到你所面对的困境中蕴含着一些不健康的思维模式。首先，你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即只看到了成功与失败的两极。这种思维模式可能使你觉得无法摆脱困境，进而导致消极情绪的增加。其次，你可能存在负面过滤，即只关注问题、挫折和失败，而忽略了自身的优势和积极的一面。

针对这些困境，我想提供一些建议和支持：

1. 挑战不健康思维：尝试思考一下，每个人都面临挑战和困难，但这并不代表你就是一个失败的人。你可以尝试问自己，事情真的会像你想象的那样糟糕吗？是否有其他更积极的方式来看待现状？

2. 行为修改建议：

   1. 制定一个详细的财务计划，努力还清债务。可以考虑减少不必要的开支，并与银行商讨合理的还款方式。
   2. 和你的男朋友坦诚沟通，讨论你们的感受和未来规划。结婚是一个重要的决定，需要你们两个人共同决定，并不受他人干扰。
   3. 寻找专业帮助，可以考虑咨询心理医生或心理咨询师，倾诉内心的烦恼并寻求适当的支持和建议。

3. 自我帮助资源和练习：推荐你尝试使用一些自我帮助的练习，比如情绪日记，记录每天的情绪和想法，以及思维记录表，帮助你更好地识别和挑战不健康的思维模式。

最后，改变不是一蹴而就的，需要耐心和坚持。我鼓励你保持积极的态度，寻求帮助，探索新的思维和行为方式。如果你觉得自己的情绪和压力无法控制，务必考虑专业心理健康服务。请记住，你并不孤单，每一步向前迈出都是对自己的勇敢宣言。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

温馨的问候，

心理咨询师