完后我又跟我老公说:我在以后不说这不吉利

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我并与我分享你的困扰。我理解你所描述的情况给你和你丈夫带来的困扰和焦虑。在探讨这个问题之前，我想强调一点，即每个人都可能会有一些奇怪的习惯或行为，这并不代表你是坏人或有意伤害他人。我们每个人都在不断成长和学习，有时会遇到自己无法理解的行为模式，但这是可以改变和解决的。

你提到自己喜欢在晚上说一些不吉利的话或讨论不祥的事情，而且这造成了你丈夫的恐惧和不安。这似乎反映了一种可能的认知扭曲，称为“预言性思维”——即认为说出不好的事情会导致真的发生，或者相信自己有能力预测负面的结果。这种思维模式常常是源于焦虑，而焦虑又会加剧这种思维和行为的循环。

那么，如何去挑战这种认知扭曲呢？我想给你一些问题来帮助你思考和改变这种习惯：

1. 你曾经有没有说过不吉利的话，但并没有产生负面结果的经历呢？
2. 你能否尝试在说这些话之前停下来，思考一下对你来说最合适的话题是什么？
3. 你是否可以试着替换这些负面的话语为积极的、快乐的内容，看看是否会有不同的效果？

此外，有一些行为修改建议可能对你有帮助：

1. 深呼吸练习：当你感觉焦虑时，尝试进行深呼吸来平复情绪。
2. 规律作息：保持良好的作息习惯，有助于提高心理稳定性。
3. 良好沟通：和你的丈夫坦诚沟通，让他了解你的努力和愿意改变。

如果你发现这个问题持续困扰你，或者你感觉自己无法控制，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，比如与心理咨询师或心理医生预约。

最后，请记住，改变需要时间和努力，但每一次尝试都是一步向更健康的方向迈进。我希望你能继续探索和实践新的思维和行为模式，相信你可以克服这个困扰。

祝福你一切顺利，如果有任何进展或需要进一步的支持，请随时与我联系。

诚挚的祝福，
心理咨询师