如果你内心并没有类似的诉求，你生活的很好

亲爱的匿名访问者，

非常感谢你信任并选择向我倾诉你内心的困惑和迷茫。我完全理解在外表看起来幸福的背后可能存在的内心矛盾和挣扎。看到你愿意通过心理咨询来重新认识和发展自己，实在是一种积极的行为。

在你的来信中，我注意到你提到了受到父母和学校教育中灌输的价值观和观念影响。这些价值观可能对你的思维方式和生活态度产生了一定的影响。有时候，我们内化的这些价值观可能会限制我们看待自己和世界的方式，导致困惑和不满足。

在这个过程中，我想邀请你思考一个问题：你是否使用了“全有或全无”思维模式，即认为事情要么是绝对成功的，要么是彻底失败的？这种思维方式可能会让你对自己的能力和成就设定过高的标准，导致不必要的压力和挫折感。

同时，我还鼓励你思考一下是否出现了“过度概括”的认知扭曲，即基于个别事件或经历而做出过于悲观或绝对化的总结。这可能让你忽略了一些积极的方面，从而放大了负面情绪和困惑。

针对你提到的困惑和迷茫，我建议你开始尝试记录下你每天的想法和感受，建立一个情绪日记。这可以帮助你更好地意识到自己的情绪变化和思维模式。另外，你也可以尝试进行思维记录，即记录下一些让你感到困惑或挣扎的想法，并尝试挑战这些思维，找到更客观和积极的解释。

此外，考虑寻找一些自我帮助的资源，比如与专业的心理咨询师进行在线会话，阅读相关的心理学书籍或参与在线CBT练习。这些都可以帮助你更深入地了解自己的内心世界，并提供实用的工具来改变不健康的思维和行为模式。

最后，我鼓励你保持耐心和积极性，因为改变思维和行为模式需要时间和练习。如果在这个过程中你觉得需要更多帮助，也请考虑寻求专业的心理健康支持。我相信通过努力和探索，你一定能够找到属于自己的生活方式，获得更大的满足和成就感。

祝你一切顺利，时刻珍惜自己的内在价值与力量。

致以最诚挚的祝福，

心理咨询师