现在现状:<br /> 上学上不成 学不进去 一天不

亲爱的匿名的求助者，

非常感谢你信任我并分享你目前的困扰。我理解你感到的绝望、困惑和内心的痛苦。你描述的困境很真实，而对情绪和学业上的挣扎也并不陌生。首先，我想告诉你，你并不是孤单的，你的感受是被许多人理解和经历过的。让我们一起来探讨一下你所描述的问题，并尝试找到一些方法来帮助你。

从你的来信中可以看出，你所经历的情绪波动和对学业的困难可能反映了一些不健康的思维模式。举例来说，当你描述自己无法专注、消极和沮丧，并出现了自残性负向想法时，这可能表明你存在着“全有或全无”思维，即只看到事情的极端两面，而忽视了中间的可能性。这种思维方式可能使你感觉到更加绝望。你是否能考虑对这种思维方式进行挑战呢？

另外，你提到了尝试过一些缓解方法，但效果有限。这时，我建议你尝试进行情绪日记。每天记录下当天的情绪、思维和触发这些情绪的事件。通过这种方式，你可以更清晰地了解自己的情绪变化，并帮助识别可能导致消极情绪的触发因素。你愿意尝试这个方法吗？

此外，关于你提到的抑郁症，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师将能够与你合作，为你提供更深入的评估和支持。他们可以帮助你确诊问题并制定有效的治疗计划，以帮助你走出困境。

最重要的是要知道，改变需要时间和努力。请保持耐心，积极地尝试不同的方法，并与朋友、家人或专业人士分享你的感受。记得，你值得得到支持和关心。

如果你需要进一步的帮助或有任何问题，请随时与我联系。希望我的回复能给你一些启发。祝你早日摆脱困境，重拾内心的平静和喜悦。

温暖的祝福，

心理咨询师