即使我还年轻我还没有上了社会，我换在上学

亲爱的求助者，

首先，我要肯定你敢于表达自己的困扰，并寻求帮助，这展现了你对改变和成长的渴望。我理解你目前感到的无助和自我怀疑，这是一种常见的情绪，特别是在面对学业压力和社会竞争的时候。让我尝试和你一起分析一下可能影响到你的思维模式：

你提到觉得自己没有任何成就感，认为活着本身就是你唯一的成就。这种“全有或全无”的思维方式是一种认知扭曲，让你忽略了自己的优点和价值。你对自己的评判可能过于苛刻，忽略了自身所具备的潜力和价值。这种思维方式会让你陷入自我怀疑和沮丧的循环中。

为了改变这种不健康的思维模式，我建议你尝试以下几点：

1. 积极评价自己：尝试每天写下一件自己做得好的事情，无论大小。这可以帮助你逐渐发现自己的优点和成就，改变对自己的负面评价。

2. 设立小目标：制定一些简单但具体的目标，例如每周阅读一本书、学习一项新技能或参加一个社交活动。逐步实现这些目标，可以帮助你增强成就感和自信心。

3. 寻找支持：和朋友、家人或信任的人分享你的感受，他们可以给予你支持和鼓励。共享心情也可以减轻你的负担。此外，可以考虑参加支持小组或寻求心理咨询师的帮助。

4. 锻炼自我关怀：学会善待自己，给自己一些温柔和宽容。尝试关注并培养自己的兴趣爱好，享受生活中的美好事物，让自己感受到快乐和满足。

5. 寻找自助资源：如果你有机会，可以尝试阅读一些自助书籍或参加认知行为疗法的在线课程。这些资源可以帮助你更深入地了解自己的思维模式并提供改变的工具。

请记住，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。如果你觉得需要更多支持，可以考虑向专业的心理健康服务寻求帮助，他们会给予你更专业的引导和支持。

希望这些建议能帮助你找回自信和自尊，相信自己的潜力，你值得拥有更好的未来。

祝福你早日走出困境，

匿名的心理咨询师