好难过，大一学生会面试第一轮就被刷了，竞

亲爱的求助者，

非常感谢您向我分享您的困扰和挑战。我能理解您在面对学生会面试和班委竞选失败后所经历的失望和自我怀疑。这种情绪在经历挫折后是非常正常的，但同时也是一种有挑战性但有发展潜力的时刻。

在您描述的经历中，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括，以及负面过滤等。这些扭曲可能导致您低估自己的能力和价值，而实际上您所经历的失败并不代表您没有潜力或价值。这是很多人在面对挫折时常常会陷入的思维误区。

我想请教您几个问题，帮助您挑战可能存在的不健康思维模式：

1. 您是否会用同样的标准来评价别人的成功和失败？或者您是更严厉地对待自己？
2. 在您的努力中是否会过分关注失败而忽略了已经取得的成就和进步？
3. 您是否陷入了“排除练习”过程，即只关注那些支持您消极情绪的信息，而忽视那些支持您积极情绪的信息？

针对这些问题，我建议您尝试以下方法来重塑您的思维：

1. 反思和肯定自己的努力和过去的成就，而不是只看重失败。
2. 尝试将失败视为一个学习的机会，思考您可以从失败中学到什么，以及如何在未来的尝试中改进。
3. 为自己设定一些合理的目标和步骤，逐步实现它们，同时要给自己足够的时间和空间来成长。

此外，建议您尝试实践一些自我帮助练习，比如情绪日记记录您的情绪波动，思维记录表记录您的自我负面对话，并尝试挑战这些负面思维，转化为更积极的信念。

最后，如果您感到自己的情绪困扰影响到了您的日常生活和学习，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助您更深入地了解并处理这些挑战，让您能够更好地应对生活中的困难。

希望这些建议对您有所帮助。记住，改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。请继续努力，积极面对自己的内心困扰，您会发现自己逐渐重获自信和成长的。

祝您一切顺利，谢谢您的信任和勇气向我倾诉。

心理咨询师