一个人活着好累呀

亲爱的疲倦的灵魂，

首先，我想对你勇敢地分享你内心的感受表示钦佩和支持。你的工作成功固然令人羡慕，但真正的幸和内心的平衡才是完整的生活。让我们一起来探讨一些可以帮助你应对压力和焦虑，重新找回内心满足感的方法。

从你的描述中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式。比如，你提到对自己的期望很高，总觉得自己做得还不够好，这种“全有或全无”的思维可能让你'过度概括地看待自己的成就和价值。另外，你提到内心的空虚感，试图通过外部方式来填补，这有点像负面过滤，只看到生活中暂时的不满和缺失。

为了应对这些挑战，我建议你尝试挑战一下这些不健康思维。每当你发现自己开始贬低自己或感到内心空虚时，可以问问自己：“我真的做得不够好吗？有没有证据表明我是成功的？”、“我真的需要依赖外部事物来填补我的内心吗？”这可以帮助你更客观地审视自己，重塑积极的自我认知。

此外，你也可以尝试一些行为上的调整来改善你的情绪状态。比如，定期安排一些自己变体和放松的时间，让自己有机会运动、冥想或者从事你喜欢的爱好。同时，学会拒绝和界定工作和个人生活的平衡，可以帮助你减轻工作压力和焦虑感。

最后，我推荐你探索一些自我帮助资源，比如情绪日记、思维记录表等。这些工具可以帮助你更系统地记录、分析和改变你的不健康思维模式，促进内心平衡和成长。

记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，尝试探索新的思维和行为模式。如果需要进一步的帮助，也请考虑寻求专业心理健康服务。愿你早日找到内心的平衡和满足感。

最诚挚的祝愿与支持，
心理咨询师