以前我的想法是想做大家的开心果，想让所有

亲爱的匿名来访者，

我完全能够理解您目前的困惑和难过。首先，我想感谢您勇敢地分享这些感受，这展现了您对自己内在世界的关注和对变化的愿望。

从您的来信中可以看出，您曾经将自己的快乐与他人的感受紧密联系在一起，渴望通过帮助他人来获得满足感和快乐。但是，随着时间的推移，您意识到这种依赖他人情绪的方式并不能带给您持久的满足感。

您之所以感到困惑和难过，可能与一种认知扭曲有关。例如，“全有或全无”的思维可能影响到您对自己的看法，导致您认为只有在被别人需要时才能获得快乐。这种思维模式常常使我们忽略了自己内在的需求和价值。

为了帮助您走出困境，我建议您尝试以下方法：

1. 重新认识自己的需求和价值：尝试关注、尊重并满足自己的需要，而不是完全依赖于他人的反馈。您的快乐和满足感应该来源于内在的自我认可和自我关怀。

2. 建立内在的联系：通过探索自己的兴趣爱好、价值观念和生活目标，来建立与自己内心的深层联系。这样可以帮助您更好地认识自己，找到自己的快乐源泉。

3. 寻求与他人的真实连接：与他人建立真诚而平等的关系，不仅是通过帮助他们来获得满足感，而是通过分享、倾听和支持来建立互相的联系。

4. 行为实践：尝试每天为自己安排一些愉快且有意义的活动，不必是大事，可以是一杯咖啡，一本书，或一个散步。这种小小的自我投资可以逐渐带给您更多的快乐感。

最后，我想强调，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。鼓励您保持耐心和积极性，如果您感到需要更多支持，也请不要犹豫寻求专业心理健康服务。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝您早日找回内心的平衡和快乐。

温馨提醒：请记得这里的建议和信息并不取代专业医疗或心理健康咨询。若感到需要，建议寻求专业帮助。