假装自己特别开心，带着面具。

亲爱的你，

我从你的来信中感受到了你内心的真诚和脆弱。首先，让我向你表达我的欣赏，因为能够意识到自己的需要并主动寻求帮助是一种勇气和智慧的体现。

你描述了一种常用于隐藏真实情感的方式——戴着面具。这种行为可能源自对他人期望的过度关注，导致你不敢展示真实的自己，害怕被他人评判或否定。这种情况在很多人中都很常见，但幸好你通过写信寻求帮助。

我想请问你，是否你有时会使用“全有或全无”的思维方式，要么展现出完美无缺的外在形象，要么完全隐藏真实情感？这种思维模式有时会让我们感到更加焦虑和紧张，因为它让我们无法接受自己的复杂性和矛盾性。

或许你可以尝试挑战这种思维模式。每当你感觉需要隐藏真实情感时，可以试着坦诚地表达一点点真实感受，尝试逐渐放下完美的期待，接受自己的不完美。逐渐建立信任和自信需要时间和勇气，但是它会让你感到更自在和真实。

另外，定期记录自己的情绪和想法可能会帮助你更好地理解自己。你可以尝试使用情绪日记进行记录，每天写下一些观察到的情绪和思维，以便更清晰地认识自己的内在世界。

最后，我鼓励你继续探索真实的自我，有时候寻求专业的心理健康支持可能会对你有帮助。请记住，改变需要时间和练习，但我相信你能够逐渐摘下面具，展示真实的自己。

祝你一切顺利，保持勇敢和真实。

最诚挚的祝福，
你的心理咨询师