彻底失眠，我失眠了，我失眠了，我失眠了…

亲爱的困扰的灵魂，

首先，我要感谢你与我分享了你内心的困扰。失眠带来的痛苦和绝望的感受是非常真实且严重的，我理解你正在经历着一段非常艰难的时期。同时，我也理解你在思考和情绪上所感受到的压力和不安。请相信，你并不孤单，有人可以帮助你走出困境。

在你的来信中，有一些不健康的思维模式可能正在影响着你的情绪和行为。比如，你提到感觉自己快要崩溃、生命变得毫无价值，以及对社会充满了偏见和病态的看法等。这种“全有或全无”、负面过滤的想法会加剧你的痛苦和绝望情绪。

为了帮助你缓解失眠问题和负面情绪，我建议你尝试以下方法：

此外，我还建议你尝试写情绪日记，记录自己的情绪和想法，帮助你更清晰地认识自己的情感反应。同时，如果你仍然感到困扰和沮丧，我建议你寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师或心理医生可以给予你更专业的支持和帮助。

改变需要时间和练习，要保持耐心和信心。请继续探索适合你的方法，相信自己能够克服眼前的困难，找回内心的宁静和平衡。

祝福你早日走出困境，希望我的建议对你有所帮助。

真诚地祝福你，
心理咨询师