感觉想自己一个人承受难过，别人的关心其实

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享内心困扰表示钦佩，并感谢你信任这个平台来倾诉你的问题。你描述的情况表明你对自己的感受和困扰有清晰的认识，这是迈向改变的重要第一步。

从你的来信中我可以看出，你可能受到了一种"独立自主"的家庭背景影响，这导致你倾向于自己承受负面情绪，不愿向他人寻求帮助。这种情况在心理学上有时被称为“隐藏的独立性”，即害怕依赖他人而导致不愿展示内心的脆弱或困惑。

这种行为模式可能让你感到孤单和沮丧，并且阻碍了享受生活和寻求外部支持的能力。实际上，与他人分享自己的困扰，接受他们的关心和支持，有助于减轻内心的负担，增强情感连接，并找到更有效的解决问题的方式。

那么，如何改变现有的思维模式呢？我鼓励你开始挑战自己的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即认为要么完全独立自主，要么完全依赖他人。现实中，我们都需要他人的支持和帮助，这并不意味着自己就是无能的。你可以尝试问自己一些问题来挑战这种思维，比如：“我有没有权利寻求帮助？”，“接受他人的关心会让我变得更脆弱吗？”

另外，你可以考虑逐步向身边信任的朋友或家人透露一些困扰，开始慢慢接受他们的支持和理解。同时，建议你尝试一些情绪日记写作练习，将内心的思绪与情感记录下来，有助于更清晰地认识自己的情绪和需要。

最后，我想提醒你，改变思维和行为习惯需要时间和努力。请保持耐心和坚持，并时刻关注自己的心理健康。如果你感觉需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。同时，也欢迎你继续在这里分享你的感受和困扰。

希望我的回复对你有所帮助。祝你一切顺利，保持勇敢和开放。

温馨的问候，
心理咨询师