哇哇哇哇，好伤心难过。

亲爱的你，

我非常理解你目前的感受，对于失去心爱的宠物以及周围种种负面经历的困扰，会让你感到极度忧伤和压力。这样的挫折和悲伤是非常痛苦的，但我希望通过这封回复给你一些指导和支持来帮助你渡过这段困难时期。

首先，我想和你一起看看可能存在的一些不健康思维模式。在你的描述中，我注意到你提到质疑自己的价值和能力，以及对自己的未来感到无望。这是否可能反映了“全有或全无”的思维模式呢？即认为事情要么完全成功，要么完全失败，而忽略了中间的可能性。这种思维方式可能会让我们脱离现实，让问题看起来更加糟糕。

在这种情况下，我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些负面思维：你是否可以回顾自己生活中的一些小成功，或者曾经战胜过的困难？这些经历可能会提醒你，你确实具有克服困难的能力和价值。此外，是否可能有一些新的目标或发展空间可以让你重新找回对生活的热情和期待？

除了思维模式的挑战，我建议你尝试一些实际的行为修改建议。例如，尝试保持一份情绪日记，记录下你每天的情绪变化和引发这些情绪的事件。这有助于你更清晰地认识自己的情绪，并逐渐学会管理和调节它们。此外，积极寻找支持系统，可以是朋友、家人，甚至专业的心理健康服务。

最后，记住，改变是需要时间和努力的。保持耐心和坚定，同时也尝试接受自己的不完美。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。你值得拥有一个更健康、更快乐的生活。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。

温馨的祝福，助人灵。