这样的深夜，自己才过得舒坦。我只和我我自

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并分享了你的内心困扰。你描述的感受表明你对自己内心的关注和对情感的敏感，这是理解自己成长和探索内心深处的重要一步。

从你的来信中可以看出，你似乎在深夜的独处时刻更容易陷入对过去爱情经历的回忆和情感波动中。这种情况可能反映了一种认知扭曲，比如对过去的思维过度概括，可能导致你陷入“全有或全无”的情绪波动。这种思维模式会让我们难以客观看待事实，更容易受到负面情绪的影响。

我想问问你，你在这些深夜时刻所体验到的情感和回忆，是否造成了你在白天生活中的困扰或负面情绪呢？是否有可能你在深夜时刻寻求这种情感释放的途径，以应对日常生活中的压力或不愉快？

在考虑这些问题的同时，你可以尝试挑战自己的思维模式。你可以问问自己，过去的爱情经历中是否存在一些正面的成长和学习经验？是否可以从中提取正面的教训，并运用到现实生活中，以更积极的方式面对当下和未来？

此外，我建议你在深夜时刻外，也尝试在白天积极找到其他方式来发泄情感和放松自己，比如运动、阅读、社交活动等。建立多样化的情绪调节机制，可以帮助你更全面地处理情感和回忆，避免陷入消极的情绪循环中。

最后，如果你发现这些情绪和行为持续影响到你的日常生活和心理健康，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助你更深入地探索和理解自己的情感，提供更具体的建议和支持。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，改变需要时间和持续的努力，保持积极和耐心，你会逐渐找到更健康的方式来处理情感和回忆。

最后，如果有任何其他问题或需要进一步的支持，欢迎随时与我联系。

祝好，心理咨询师