月收入6K，直播平台消费8万，负债4万。

亲爱的求助者，

非常感谢你信任并选择向我倾诉你的困扰。我完全理解你目前面临的情况和困扰，以及对自己行为的自责和挣扎。首先，我想告诉你，你所描述的问题并不罕见，很多人都可能会陷入类似的困境中。

从你的来信中可以看出，你已经意识到自己在直播平台上的消费行为可能存在一些问题。这种行为中可能涉及到一些心理和情绪层面的因素。在你的描述中，可以看出一些可能的不健康思维模式，比如通过购物来填补内心的空虚感，或是通过比较他人的生活方式来产生自卑感。这些思维模式可能导致你陷入消费的怪圈，难以自拔。

我想请问你，你是否曾思考过这种行为背后的真正动机是什么？除了填补空虚感和应对自卑情绪外，你还有其他可能的情绪或需要吗？也许思考这些问题可以帮助你更深入地理解自己的行为。

针对你的情况，我想提供一些建议和策略，以帮助你逐步摆脱消费困境。首先，尝试意识到并挑战那种通过消费来解决情感问题的思维模式。请问自己，消费真的能够解决你的内心困扰吗？尝试寻找其他更健康和有效的应对方式，比如运动、艺术创作、社交活动等，来满足自己的情感需求。

其次，制定一个可行的财务计划，逐步偿还你的债务。设立明确的消费预算，避免过度消费，并寻求更积极的财务管理方式。这将帮助你逐渐改善经济状况，减少内心的焦虑和负担。

最后，我建议你尝试记录你的情绪和消费行为，以便更好地了解你的思维模式和情绪变化。这可以通过情绪日记或消费记录表来实现。逐渐建立这种习惯可能有助于你更有效地管理自己的情绪，避免不健康的消费行为。

记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，也欢迎寻求专业的心理健康服务。他们能够为你提供更深入的帮助和支持。

希望以上建议对你有所帮助。请相信，你有能力克服目前的困境，逐渐走出困境，重拾健康心态和生活。祝愿你一切顺利，别忘了自信地迈向更好的明天。

温馨祝福，

心理咨询师