隐忍的感觉很难受。

亲爱的来访者，

我从你的来信中感受到了你内心深处的痛苦和困扰。首先，我想对你坦诚地表达支持和理解。你描述的被困在内心围墙里，无法真实表达自己的感受和情绪的感受是一种常见且严重影响生活质量的问题。接下来，我会尝试帮助你识别可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议和指导，帮助你摆脱这种困扰。

从你的描述中，我觉得你可能受到了“全有或全无”思维的影响。这种认知扭曲会让我们觉得只有完美无缺才值得被别人接受，从而导致我们不愿意展示真实的自我。另外，过度担心被批判或被否定也可能让你一直保持着自我压抑。

为了帮助你摆脱这种困扰，我建议你尝试以下几点：

1. 自我探索：尝试通过情绪日记来记录你的感受和情绪，以便更好地了解自己内心的情绪和想法。这可以帮助你更客观地观察自己的情绪变化，并逐渐接受并理解这些情绪。

2. 挑战不健康的想法：每当你感到被围墙围住的时候，试着问问自己：“这种想法是事实吗？我有证据支持它吗？”逐渐学会用更客观、积极的角度看待自己和周围的事物。

3. 逐步放下防御：尝试在安全和支持的环境中，逐渐放下自我保护的防线，勇敢地展示真实的自己。慢慢地，你会发现这并没有想象中那么可怕。

如果你觉得有必要，我也强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师能够提供更具体和个性化的帮助和指导，帮助你更好地解决这些挑战。

最重要的是，改变需要时间和练习，所以请耐心并不断努力。如果你需要更多的资源或信息，我可以向你推荐一些适用的自助材料或练习。

我真诚地希望你能够找到解脱和真实自我的路径。请记住，你值得拥有一个充实、快乐的生活。继续努力，保持信心！

祝福你一切顺利。

心理咨询师