考得很好却感觉难过，不想努力又被逼着学习，感觉自己哪里都不行

亲爱的来访者，

首先，我想对您勇敢地分享内心困扰表示敬意，您的坦诚是迈出解决问题的第一步。从您的来信中我可以感受到您的困惑和压力，这些感受是很真实且理解的。

您在信中提到了一些不健康的思维模式，让我们一起来看看是否有可能存在认知扭曲。您提到获得第三的好成绩，但第二天就感到难过，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为只有完美的表现才是成功，而不接受中间地带。同时，您提到对学业的巨大压力和担忧，这种负面过滤的思维模式可能会放大负面情绪和忽视正面努力和成就。

我想请您尝试反思一下，成绩好与坏并不完全定义一个人的价值，也不需要牺牲健康和快乐来追求完美。每个人都有自己的节奏和方式去学习，不需要跟随其他同学的步伐或压力来过好自己的生活。有时候，要学会放松和对自己宽容，不要让学业带来的挑战成为沉重的负担。可以尝试设立合理的学习计划，让自己有足够的休息和娱乐时间。

除此之外，情绪管理和应对学习压力也很重要。当您感到沮丧或焦虑时，可以尝试深呼吸、放松训练或运动来缓解情绪。同时，与家人或朋友分享您的感受，找到支持和理解也能减轻压力。

最后，建议您可以寻求心理健康专业帮助，一位经验丰富的心理咨询师可以帮助您更好地理解自己的情绪和思维模式，提供更具体的应对策略和支持。改变是一个持续的过程，需要耐心和实践，但请相信，您可以找到更健康、积极的学习态度和生活方式。

希望我的回复对您有所帮助，您可以尝试一些建议和练习，看看是否有所改善。如果需要进一步的帮助或支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。您不是一个人在面对这些挑战，我们都可以一起努力度过。

祝您一切顺利，保持乐观和坚强！

此致，

咨询师