不要再哭了，你的泪水他们承担不起

亲爱的困扰者，

首先，我要感谢您对自己情感困境的勇敢表达，这显示了您对真实内心感受的关注和渴望改变的意愿。从您的来信中可以感受到您正在经历的痛苦和困惑，而这些情绪是完全可以理解的。

您谈到的家庭环境对您的情感和自尊心造成了负面影响，这种情况很可能导致了一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式。在这种扭曲下，您可能会过度强调自己被忽视或不被爱的感觉，而忽视了其他可能导致这些情况的因素。

首先，我想问一下，您是否曾考虑过您家庭成员可能也承受着自己的压力和挑战？也许您的父母所处的生活环境和工作压力让他们难以表达关爱，这并不代表他们不关心您，而可能是因为自身问题所致。这并不是为他们的行为开脱，而是帮助您理解父母的处境，有助于放下一些怨恨和误解。

另外，您提到了对自身价值和自尊心的怀疑，这可能是因为长期缺乏父母的支持和关爱造成的结果。我鼓励您挑战一下这种认知，是否有其他人或其他方面能够证明您的价值？您是否可以为自己设立一些小目标，通过实现它们来重建自信和自尊心呢？

在行为上，您可以尝试通过与其他人建立更健康的亲密关系来寻求支持。这可能需要一些勇气和时间，但与信任的人分享您的真实感受是治愈心灵创伤的第一步。同时，您也可以尝试参加一些心理健康支持组织或寻找心理咨询师进行面对面的咨询，他们会提供更专业的帮助和指导。

最后，我建议您开始对自己的情绪和情感进行记录，可以尝试使用情绪日记或思维记录表，这样有助于您更清楚地了解自己的情绪变化和思维模式。同时，也可以尝试一些放松技巧或冥想练习，帮助您调节情绪和保持内心平静。

改变不是一蹴而就的，它需要时间、努力和持续的实践。我鼓励您积极地追求内心的平静和健康，同时也提醒您需要坚持和耐心。如果您需要更多支持或咨询，不要犹豫寻求专业帮助。您的感受是重要的，而您也值得得到他人的理解和关心。

希望我的回复对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题或需要更多建议，请随时与我联系。

祝您早日找到内心的平静和自信。

温暖的祝福，
您的心理咨询师