有的，时候

亲爱的求助者，

我非常感谢你信任我并分享了你所面临的困扰。你描述的感受让我感到关切，我理解在孤独状态下出现的恐惧情绪可以让人感到非常困扰。

从你的描述中，我觉得你可能存在一种认知扭曲，可能是“全无或全有”的思维模式。这种模式让你倾向于以极端的方式看待自己的社交互动和关系，导致你更倾向于独处而感到孤独。这种扭曲可能会加剧你的恐惧情绪，使你感到没有安全感和控制感。

尝试挑战这种思维模式，问问自己是否有证据证明你与他人之间的关系都是“全无”或者“全有”？是否可能存在一些中间地带，即使你没感觉到？同时，也可以尝试更积极地参与社交活动，即使是小小的尝试。逐渐扩大自己的舒适区，或许可以帮助你建立更深层次的联系。

另外，当你感到恐惧时，可以尝试深呼吸或其他放松技巧来帮助自己缓解情绪。练习冥想或瑜伽也可以帮助你关注当下，减少对未来的担忧。

如果你感觉自己难以应对这些问题，请务必考虑寻求专业心理健康咨询。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地探索这些问题，并给予针对性的支持和建议。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和自我探索。请相信，你有能力超越目前的困境，找到更健康、积极的生活方式。祝愿你一切安好。

不要犹豫，继续前行。

心理咨询师