以前是在高中读 ，现在转来职业学院读 ，

亲爱的访问者，

首先，我想对你目前的处境表示同情和理解。你所描述的感受和困惑是非常严重的，但我希望你知道，你并不孤单，也不必独自承受这一切。

从你的来信中，我注意到了一些可能代表着不健康思维模式的迹象，这种思维模式可能是导致你情绪低落和行为改变的根源。例如，你提到了对自己母亲的抱怨以及对生活和社交的消极态度。这种"全有或全无"的思维方式可能让事情看起来更加消极和绝望。或许你也陷入了一种负面过滤的心理，只看到生活中的困难和消极之处，而忽视了积极的方面。

我想请你思考一下，这种新近出现的不健康思维模式是否代表了你真实的想法，或者它们只是一种情绪低落的表现？是否有过往的事件或压力加重了这些情绪？你可以尝试用一种客观的角度来看待这些问题，并挑战自己的消极想法。

此外，我建议你积极寻求一些行为方面的改变来帮助缓解你的状况。比如，规律的运动可以帮助改善心情，增加大脑中的快乐神经递质；保持良好的饮食习惯也有助于维持身体健康和稳定情绪；尝试与他人建立联系，分享你的感受和困惑，或许会让你感到更受支持和理解。

对于你提到的自杀念头，这是一种需要认真对待的情况。我强烈建议你尽快寻求专业的心理健康帮助，可以向学校的心理健康服务中心寻求支持，或者咨询专业心理医生。记住，寻求帮助并不是软弱，而是对自己负责任的表现。你的生命很珍贵，值得为之奋斗，不要独自承受内心的痛苦。

最后，我建议你尝试用一些自我帮助工具，比如情绪日记、放松练习或思维记录表，来帮助你更好地认识和管理自己的情绪。也许阅读一些与情绪管理有关的书籍或参加相关的在线课程会对你有所帮助。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。保持积极和耐心，不断探索新的思维和行为方式。我真诚地希望你能找到重新获得快乐和积极态度的途径，不要放弃，因为你的生命意义重大。

祝福你一切安好，随时欢迎与我分享你的进展或者需要进一步的支持。

温暖的问候，

你的咨询师