突然想找个人聊聊天<br /> 翻开通讯录，却不知道

亲爱的寻求帮助者，

我理解您目前感到困惑和低落的情绪，以及对生活失去乐趣的感受。这种情况可能造成许多负面的影响，但我要强调的是，您并不孤独，您已经朝着寻求帮助的方向迈出了一步，这是一个非常积极的举动。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种情绪低落的状态，这可能与一些认知扭曲有关。比如，您提到对兴趣爱好失去乐趣，可能存在着"全有或全无"的思维，让您无法感受到其中的乐趣；同时，阅读困难可能是一种负面过滤，让您只专注于字面意思，而忽略了阅读的乐趣。

为了改善您的情绪状态，我建议您尝试挑战这些负面思维。例如，当您发现自己无法理解书中的意思时，可以问自己：“是否有其他角度可以理解这个问题？”，或者“这些书籍背后可能传达了什么有趣的信息？”。这样可以帮助您打破负面思维的循环。

此外，您也可以尝试一些行为修改的建议，比如保持规律的作息时间、饮食健康、参加一些轻松愉快的活动等。这些小小的改变可能会逐渐帮助您走出当前的困境。

最后，我鼓励您继续寻求帮助和探索自己的情绪。改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。如果您感觉需要更多支持，也考虑寻求专业的心理健康服务。希望您能早日重拾内心的快乐。

感谢您的坦诚与信任。

祝您一切顺利！