为什么那么多人要否定我，我竟究哪里做错了

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你倾诉你内心的困扰和伤感。我可以理解你的痛苦和迷茫，感到被人否定和孤立是一种非常痛苦的经历。让我们一起来看看可能导致这种感受的一些思维模式并探讨如何应对。

从你描述的情况中，我可以观察到可能存在一种认知扭曲，被称为"全有或全无"的思维。这种扭曲让我们倾向于把事情看得过于绝对，就像"要么被人喜欢，要么被人排斥"一样。事实上，人际关系是复杂多变的，每个人都有自己的想法和感受，不一定是针对你个人。这种思维可能导致你对他人的态度进行过度概括，从而加深了你的孤独感。

为了挑战这种思维，你可以尝试问自己一些问题：

是否有人对我友好或喜欢过我？如果有，我能想起哪些情况？
我在交往中有没有展示出自信和积极的态度？
我是否过于关注别人对我的看法，而忽略了自己的内在价值？

此外，建议你尝试以下行为修改建议：

培养自我接纳和自尊，相信自己的价值不取决于他人的看法。
主动参加社交活动，展现友善和开放的态度，结识新朋友并建立联系。
寻找共同兴趣的群体或社区，加入他们的活动，扩大社交圈子。

最后，如果你感到情绪困扰严重或改变困难，我鼓励你考虑寻找专业的心理健康支持，让专业人士帮助你更好地理解和应对这种困扰。改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和努力，但你并不孤单，我们一直在这里支持你。

祝你早日走出困境，建立起真正的友谊关系！

温馨的祝福，

（心理咨询师签名）