为什么我总感觉白天和晚上的自己完全不一样

亲爱的求助者，

我非常感谢你信任我，并分享了你面临的困扰和挑战。首先，我要向你表示最深切的同情，因为你经历了一场非常艰难的心灵创伤。失去一个青梅竹马的女朋友，以及面对她的突然离世，对任何人来说都是一个难以承受的打击。

从你的来信中可以看出，你经历了情绪上的巨大波动，这是非常正常的。你描述了白天和晚上两种截然不同的状态，这可能反映了你当前的情绪和心理状态。在白天，你充满活力和自信；而到了晚上，却沉浸在悲伤和失落中。这种情况并不 uncommon。

在你提到的行为中，特别是回忆过去和梦游的习惯，有一些认知和行为模式可能值得关注。首先，频繁回忆逝去的女友和梦游可能是一种逃避现实的方式，或者是对失去所爱的人的一种追忆。此外，晚上的消极情绪和无法入睡可能使得你陷入了负面循环中。

我想与你一起尝试挑战一些可能存在的不健康思维。比如，你白天的自信和成就感可能导致你在晚上对自己的否定和绝望。这种“全有或全无”的思维模式可能在某种程度上影响了你的情绪和行为。 是否能够思考一下，即使在沮丧的时刻，依然可以保留一些正面的想法或希望？

另外，对于你的失眠问题，建议你试试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或听轻音乐。保持规律的作息时间也是帮助改善睡眠的重要因素。如果这些方法无法缓解你的失眠，或者情况持续恶化，专业的医疗咨询是非常必要的。

为了更好地理解自己和处理情绪变化，你也可以尝试一些CBT的练习，比如情绪日记记录你不同时间的情绪变化，以及对应的思维模式。这有助于帮助你识别和挑战那些导致消极情绪的想法。 此外，与学校的心理健康支持团队联系，寻求更专业的帮助也是很重要的一步。

最后，我想强调的是，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。我鼓励你保持积极的态度，继续探索和尝试新的方法来处理你的情绪。请记住，你并不孤单，有支持和指导的资源可以帮助你度过这段困难时期。如果需要进一步的讨论或支持，我很乐意继续和你一起探讨。祝你早日走出困境，重拾生活的喜悦。

温暖的祝愿，

你的咨询师