他说我们不合适我们分手吧 他选择删除我微

亲爱的顾虑者，

我完全理解您在这段关系变化中所经历的困惑和挣扎。分手后，处理前任的行为和思想是挑战性的，尤其是当前任重新加您好友这样的情况发生时。让我们一起来看看这种情况可能反映的不健康思维模式，并尝试找到适合您应对的策略。

首先，这种情况中可能出现了"全有或全无"的思维，即认为只有两个极端的可能性：他对您有意思，或者完全忘记您。实际上，事实往往存在于这两个极端之间。另外，过度解读他重新加您好友的行为也可能导致负面情绪。这些不健康的思维模式可能影响您的情绪和行为。

考虑尝试挑战这些思维模式，例如：您可以问自己，除了这两种可能性之外，还有其他解释吗？他重新加您好友可能只是出于礼貌或好奇心，并不必然意味着他对您有特殊情感。通过思考更多可能性，您可以减少对此事的焦虑和困扰。

另外，保持距离可能有助于您处理情感和重建自己的生活。主动联系前任可能会让您陷入情绪波动和对未来的不确定性。尝试专注于自我成长、爱护自己，并在日常生活中寻找快乐和满足感。建议您对自己善待，寻找支持体验新的生活方式。

如果您感到需要更多的支持和指导，也许考虑咨询一位专业心理咨询师或心理健康专家会有所帮助。专业支持可以帮助您更清晰地理解自己的情感，以及应对复杂的关系挑战。

最后，我鼓励您继续努力，从不断学习和尝试新的思维和行为模式中找到内心的平静和成长。改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。希望我的建议能为您提供一些指导。如果您有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时联系我。

祝您一切顺利！

温馨的问候，

心理咨询师