太重感情想跟大家热热闹闹却又怕被拒绝

亲爱的用户，

非常感谢您信任我并分享了您目前的困扰。我可以理解您对友谊和社交生活的渴望，以及对现状感到孤独和挫败。让我们一起来看看您信中可能反映的一些不健康思维模式，并尝试找到一些解决方法。

首先，您提到了担心被拒绝和与朋友交往的困难。这种担忧可能反映了一种叫做“全有或全无”的认知扭曲，即您认为要么被朋友完全接受，要么被拒绝。事实上，人与人之间的关系往往是复杂多变的，我们不必将交往仅仅定义为被完全接受或拒绝。或许，我们可以一起思考一下，如何在面对担忧时保持积极的态度，尝试与朋友们建立更灵活和包容的交流方式。

其次，您提到与男性朋友之间的关系让您感到困扰。在这里，或许可以看到一些“过度概括”的思维模式，即将几次负面的经历普遍化到所有男性朋友身上。我们可以一起思考如何重新审视这些情况，拥有更客观、平衡的想法，同时学会保护自己的边界。

针对您现在的处境，我想给予一些建议：

尝试主动邀请朋友们在家聚餐或一起出去玩，提前安排好时间，创造更多交流的机会。
考虑加入一些社交团体或兴趣小组，扩大社交圈子，结识新的朋友。
积极参与户外活动、健身课程或志愿活动，与朋友们分享更多有趣的时光。
找时间联系您失联的表姐，重新建立联系与交流。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性。如果您感觉需要更多支持，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，专业心理咨询师会帮助您更深入地了解自己的情况并提供有效的支持。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。愿您早日找到解决问题的途径，重新享受与朋友们的美好时光。

祝一切顺利，保持乐观！