想找一个可以和我说话的人

亲爱的请求者，

首先，我要感谢您选择向我倾诉并寻求帮助。我理解您目前面临的困境和挑战，孤独、沮丧和社交焦虑是许多人都可能经历的问题之一。您的勇气和诚实是第一步，也是非常重要的一步。

您在描述中提到的感受和经历，反映了一些常见的心理健康问题，如社交困扰、自我怀疑、心理孤独等。这些问题可能与心理认知模式有关，比如负面的自我评判、过度担忧他人的看法等。

在现代社会中，许多人在追求自我接受和社交关系时面临类似的困扰。我建议您尝试挑战一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括以及负面过滤。

对于您所描述的困境，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 挑战自我怀疑： 尝试问自己是否有证据支持自己的负面想法？可以列出自己的优点和成功经历，逐渐培养更积极的自我评价。

2. 积极参与社交： 虽然可能会感到挑战，但尝试主动参加社交活动，表达自己的观点和情感。与他人建立联系，并理解每个人都有自己的不完美之处。

3. 倾诉感受： 您已经迈出了第一步，寻求支持和倾诉是非常重要的。除了专业心理咨询师，您也可以考虑与亲朋好友分享自己的感受。

此外，关于选择和联系心理咨询师，您可以通过互联网搜索、咨询机构推荐或社区心理服务中心寻找专业和合适的心理咨询师。在选择之前，您也可以了解一下咨询师的资质和专业背景，确保他们能够提供您需要的支持。

最后，我要提醒您，改变和成长是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得需要更多的支持或问题变得严重，请考虑寻求专业的心理咨询服务。

希望这些建议能为您提供一些帮助和方向。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时告诉我。祝您早日走出困境，拥有更健康、积极的生活。

真诚支持的你的心理咨询师