当初自己的自私无知，导致了很多错误，大了

亲爱的寻求帮助者，

非常感谢您分享内心的困扰和痛苦，这是迈出了寻求帮助的重要一步。您描述了思维和情绪上的挣扎，对自己过去行为的反思以及对当前情况的困惑，我非常理解您所面对的挑战。

在您的来信中，有几个关键点我想和您一起深入探讨。首先，您提到了对女性的厌恶和对男性的吸引，这种情绪反应可能反映了一些内在的认知模式。一种常见的认知扭曲是“全有或全无”思维，即以绝对的方式看待事物。这种思维模式会导致我们忽略了事物的复杂性和多样性，从而产生不合理的情绪反应。在您的情况下，可能需要反思和挑战这种思维方式，尝试从更全面的角度看待女性和男性，逐渐解开对女性的负面情感。

另外，您提到了家庭教育方面的缺失，以及可能受到过某些女性的伤害。这些经历往往会在我们的内心留下痕迹，影响我们对世界的看法和情绪反应。在这种情况下，通过认知行为疗法的方法，可以帮助您重新评估过去的经历，理解这些经历对您当前情绪和思维的影响，从而逐步解开内心的困扰。

建议您可以尝试以下的行为修改建议和自我帮助练习：

情绪日记：每天记录一些对女性和男性的情绪反应，包括具体的想法和感受。逐渐发现是否存在固定的模式或观念。
思维记录表：记录下负面的想法，然后挑战这些想法，找到更客观和积极的替代想法。
放松练习：学习一些放松技巧，帮助您在情绪困扰时保持冷静和平和。

最重要的是，改变不健康的思维和情绪需要时间和持续的努力。建议您保持耐心，不要过于苛求自己。若需要更进一步的支持和指导，也欢迎考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议能帮助您开始走出困境，重新找回内心的和谐。祝您一切顺利，并请随时与我联系，与您同行。

温暖的祝福，
心理咨询师