感觉，自己，

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地表达内心的痛苦和寻求帮助表示钦佩。你所描述的焦虑、沮丧和疲倦感是极具挑战性的，但我相信在认知行为疗法的帮助下，你可以找到一些方式来缓解这些负面情绪和找回内心的平衡。

你提到感觉孤独、失落，以及怀疑自己的价值和存在意义，这可能反映了“全有或全无”和负面过滤等认知扭曲。在我们探讨这些问题之前，让我和你分享一个故事来帮助理解。

在《小王子》这本书中，小王子在旅途中遇到了一朵骄傲的玫瑰，它自知道比其他的花更美丽。然而，小王子后来发现，在星球的其他地方也有玫瑰，这让原本独特的玫瑰显得普通了许多。最终，小王子明白，玫瑰之所以特别，是因为它属于他，他用心呵护它，这才赋予了它特殊的价值。

类似地，你的存在本身就不需要外界的认可或关爱来证明你的价值。每个人都有他们独特的存在意义，即使在困难时刻，这种意义可能被遮蔽。你首先要学会接受自己，向自己传达爱和关怀，就像小王子对待他的玫瑰一样。

从行为改变的角度来看，建议你尝试一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想或运动。这些活动可以帮助缓解焦虑和提升心情。另外，也可以尝试与志同道合的人交流，加入兴趣小组或社交活动，逐渐建立更健康的人际关系。

最后，如果你觉得无法应对情绪上的困难，或者需要更深层次的支持和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更全面地理解和处理你的情绪困扰。

改变需要时间和努力，但请相信，每一步都将让你离更健康、更快乐的自己更近一步。我相信你拥有足够的勇气和内在力量来克服眼前的困难。祝愿你早日找回心灵的平静和自信！

真诚地祝福你，希望你能继续前行，勇敢面对挑战。

此致
心理咨询师