最近我同事看我都怪怪地

亲爱的困惑者，

我完全理解你现在的困惑和焦虑。首先，让我感谢你勇敢地分享你的困扰和情绪。面对同事之间的怪异眼神和背后议论，这确实会让人感到非常困扰和不安。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种心理模式，即对同事的态度进行了过度的解读，并且可能存在一些认知偏差。对待这种情况，我们可以尝试从另一个角度来看待问题。

首先，负面过滤是一种常见的认知扭曲，即只关注负面的信息，而忽视了正面或中性的情况。在这种情况下，你可能过分关注同事们对你的负面态度，而忽视了其他可能的解释。

此外，你提到自己开始怀疑自己的能力和价值，这可能是“全有或全无”的思维模式的体现，即倾向于将事物划分为绝对的好和坏。这种思维模式并不真实，因为我们每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。

针对你目前的困扰，我建议你尝试以下几点来应对：

最后，如果你觉得这种困扰已经超出了你的控制范围，或者情绪持续影响到你的生活质量，我建议你考虑寻求专业心理咨询或心理健康服务。专业的心理咨询师能够帮助你更好地应对情绪困扰，并找到更有效的解决方案。

希望我的建议对你有所帮助。改变是一个逐步的过程，需要耐心和努力。请记住，你值得拥有一种健康而积极的工作环境。祝你一切顺利！

在此建议下，您可以搜索“自我关爱“领域，找到大量相关的自助资源和方法。希望这对您有所帮助。

最诚挚的祝福，

心理咨询师