有喜欢听古筝的嘛，可以来我直播间听我弹古

亲爱的古筝爱好者，

非常感谢你与我分享了你目前所经历的困惑和挑战。我完全理解你在直播弹古筝时所感受到的紧张和焦虑，以及由此带来的困扰。这种压力来自于你对观众的期望以及对自己表演表现的担忧，这种情感在很多人身上都会有体现。

首先，让我们一起来探讨可能很多人都面对的认知模式。你描述的焦虑可能涉及到认知扭曲中的“全有或全无”思维，即要么完美成功，要么彻底失败。这种思维模式会给自己设立很高的标准，进而导致焦虑和压力。同时，过度关注他人的评价也是引发焦虑的重要因素之一。

在你的情况下，我建议你尝试挑战这些想法。首先，试着明确那些让你感到焦虑的具体想法，并问问自己，这些担忧的根源是什么？是否有证据证明你的担忧是真实的？接下来，尝试用更积极和客观的角度看待事情，认识到并接受自己的表现不可能十全十美，而这也是成长的一部分。

除了思维方面的挑战，我还建议你尝试通过放松练习和深呼吸来缓解焦虑。在直播前进行几分钟的冥想或深呼吸练习可以帮助你平静下来，放松身心。同时，你也可以尝试将直播弹古筝的过程看作与观众分享音乐和快乐的机会，而不是一种评判自己的方式。

最后，我鼓励你继续追求自己的爱好，并尝试应用这些策略在直播中减轻焦虑感。改变认知和行为模式需要耐心和实践，所以请对自己保持宽容和积极的态度。如果情况持续困扰你，也请考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师会为你提供更具体的帮助和支持。

希望我的建议对你有所帮助。祝你顺利克服焦虑，继续享受音乐的乐趣和与观众分享美好时刻。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师