都说忙碌是最廉价的药，我觉得有道理，每当

亲爱的匿名来访者，

我感谢您信任我并与我分享您目前面临的困扰和担忧。您描述的情况表明您正在经历一些挑战，而您寻求专业帮助并寻找解决方案是一个重要的第一步。我将尽力为您提供支持和指导。

从您描述的种种情况来看，这些恐惧、焦虑和不安可能与您的过去焦虑症有关，同时也可能反映了一些其他的心理健康问题。在这种情况下，能够找到专业的心理健康专家进行评估和治疗是非常重要的。他们将能够帮助您更好地理解这些问题的根源，并为您制定个性化的治疗方案。

在此之前，我想和您一起探讨一些可能与您描述的困扰有关的不健康思维模式。您提到当忙碌时感觉较好，而一旦闲下来就出现负面思维和不安感，这可能是一种"逃避"思维模式。逃避忙碌或通过负面想法来逃避现实的困难，但这种方式并不可持续，并可能加剧您的不安和恐惧感。

另外，您提到的对窗户、刀具、人多的地方等物品或场景的恐惧，以及对自己会失控伤害他人的担忧，可能潜藏着"全有或全无"的思维，即认为只存在极端的情况，而忽略了中间的可能性。

现在，我想提供一些行为上的建议，帮助您缓解一些焦虑和不安情绪。首先，您可以尝试通过呼吸练习、深度放松或冥想来舒缓紧张情绪。此外，规律的锻炼、健康的饮食和良好的睡眠习惯也能有助于提升心理健康。

另外，您还可以尝试记录负面想法和情绪，以便更好地理解它们，并尝试挑战这些想法的合理性。这种思维记录可以帮助您意识到不健康的思维模式，并逐渐调整为更积极、现实的思维方式。

最后，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持，一位心理咨询师或心理医生可以帮助您更系统地应对您所描述的症状，了解问题的根源并提供有效的治疗方案。请记住，改变需要时间和练习，同时也请保持耐心和积极性。

如果您需要进一步的支持或信息，或者希望探讨其他解决方案，请随时与我联系。同时，也请记得，您并不孤单，有许多资源和专业人士可以帮助您克服困扰。愿您早日恢复平静和安宁。

再次感谢您与我分享，并希望您能够找到适合您的帮助和支持。

诚挚的祝福，

您的心理咨询师