我总觉得他在骗我，因为曾经我也单纯过

亲爱的疑虑者，

我完全理解你目前所感受到的困惑和痛苦，以及对伴侣诚信的担忧。当我们遇到类似情况时，内心的猜疑和怀疑往往会给我们带来很大的负面情绪和困扰。

根据你描述的情况，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲中，这种思维模式让我们倾向于以极端的方式看待事物，即要么相信一切，要么怀疑一切。事实上，生活往往是灰色的，而不是黑白分明的。因此，我建议你挑战一下这种极端思维方式。

首先，尝试以一种平衡和客观的态度审视这些迹象。不要立即下结论，而是留心观察更多的信息。或许你可以试着和伴侣坦诚地沟通你的担忧，以寻求更清晰的解释和理解。

另外，你也可以尝试通过建立更多的信任和沟通来加强你们之间的关系。制定一些共同的活动或计划，增进彼此的了解和互信，可以帮助减轻你的疑虑。

此外，你可以尝试情绪日记的方法，每天记录一些情绪和思想，分析背后的观念和信念。这有助于你更清晰地认识到自己的情绪变化及其影响。

最重要的是，不要忽视你内心的感受，同时也要给自己和伴侣一些时间和空间来应对这种情况。若需要，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，一起来探索更有建设性的解决方案。

希望这些建议能帮助你更好地处理目前的困扰，也请记住，改变和恢复信任是一个持续的过程，需要时间和努力。祝你一切顺利。

温暖的祝福，

心理咨询师