父母说我折腾她们我太生气了。而且很难过，

亲爱的来访者，

我很感谢你选择在这里分享你的心理困扰，我能感受到你在家庭关系中所经历的痛苦和挣扎。父母和孩子之间的关系，特别是在观念和决定出现分歧时，常常会面临挑战。你所描述的感受是很正常的，你并不孤单，同时也值得被尊重和支持。

从你的描述中可以看出，你可能受到了一种认知扭曲的影响，例如“全有或全无”的思维，即父母要么完全支持，要么完全责备，而中间没有灰色地带。这种思维方式可能加剧了你对自己的怀疑和对父母关系的恐惧。

在面对这种困境时，我建议你尝试挑战这种不健康的思维模式。请问自己，是否所有行为都能被归为“给父母添麻烦”？是否有可能在行为中找到其他更积极的解释？同时，试着接受自己的感受，并意识到自己的价值不仅仅取决于父母的看法。

为了改善家庭关系，建议你试着主动与父母沟通，坦诚地表达自己的想法和感受。尝试理解他们的立场，同时也坚持表达自己的需求和边界。沟通是建立良好关系的基础，也让双方更加了解彼此。

此外，你可以尝试一些情绪管理技巧，比如深呼吸、放松练习或者运动，来缓解焦虑和压力。在日常生活中，注意寻找自己的兴趣爱好，保持社交联系，以此增强自信和快乐感。

最后，如果你感觉需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。他们可以帮助你更深入地了解自己，解决困扰你的问题。

希望我的回复能给你一些启发，祝愿你能够重新找回自尊和信心，建立起健康的家庭关系。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极的态度。

温馨祝福，

（心理咨询师签名）