感觉自己很独立。不需要任何人，感觉没了任

亲爱的匿名访客，

首先，我想感谢您分享了您的感受和困惑。您对独立的追求是一种很正常的心态，它带给您自由和舒适的感觉。然而，您也意识到这种极度独立可能会影响您与他人的亲密关系，这是非常重要的一步，表明您对自身情况的关注和真诚。

从您描述的情况来看，您可能受到了“全有或全无”思维的影响。这种思维模式会使人倾向于过度强调独立性，忽略了与他人建立联系和依赖的重要性。实际上，在人际关系中找到平衡是很重要的，既能保持自己的独立性，又能享受与他人交流和支持带来的乐趣。

我建议您尝试以下策略来挑战和重构您的思维模式：

1. 自我反思：思考一下过去的经历，看看是否有什么事件或原因导致了您对独立的极端追求。
2. 建立渐进性的依赖：尝试在小事情上寻求朋友或家人的帮助，逐渐适应依赖他人的感觉。
3. 改变内心对话：当感觉孤独时，尝试告诉自己与他人分享和依赖是正常且健康的。
4. 培养亲密关系：努力主动参与社交活动，分享您的想法和感受，增加与他人的互动。

此外，您可以尝试运用情绪日记、思维记录表等CBT的自我帮助练习，来帮助您更好地认识和管理自己的思维模式。

最后，改变思维和行为的过程需要时间和努力，希望您能保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多帮助，我建议您寻求专业心理健康支持。祝您找到自己的平衡点，过上更加充实和满足的生活！

匿名的心理咨询师