怎么办？越来越来讨厌他，讨厌他说话，讨厌

亲爱的寄信人，

我非常感谢你向我倾诉你目前的困惑和不安情绪。你描述的这种对丈夫的厌恶感以及伴随的沮丧与绝望情绪确实让人担忧。首先，我想说的是，你的感受是被理解的，而你选择寻求帮助并寻找答案是非常勇敢的举动。

对于你对丈夫产生强烈厌恶的感受，有几种可能的认知扭曲可能在起作用。例如，“全有或全无”思维，将他的缺点放大而忽略了他的优点；或者负面过滤，只看到了消极的一面而忽略了积极的方面。这些认知扭曲可能加剧了你对他的负面情绪。

或许你可以尝试不同的方式来看待你丈夫，尝试挑战一下自己的想法。请问自己，除了讨厌的部分之外，他还有哪些优点或者你们曾经共同经历过的美好时光？这有助于平衡你对他的看法。

同时，你提到的幻想一些不好的事情发生在他身上可能表明你内心存在着某种不良情绪或冲突。这也需要深入探讨，或者可以寻求专业的心理健康服务以更好地理解和处理这些想法。

针对你感到的抑郁情绪，我建议尝试建立一些积极的生活习惯，如锻炼身体、保持社交联系、尝试放松技巧等。实践情绪日记记录你的情绪和想法，以便更好地认识自己的情绪变化。

如果你持续感到沮丧和绝望，请务必考虑寻求专业的心理健康支持，专业心理治疗师可以帮助你更好地理解和处理你的情绪和挣扎。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。保持对自己的耐心和善待，也希望你能够尝试这些建议，并渐渐找回生活的乐趣和希望。

最后，如果你需要更多的支持或建议，请随时给我回信或寻求当地的专业帮助。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师