怎么才能和别人打好关系呢？一直以来，我比

亲爱的来访者，

非常感谢你分享了你的困扰和寻求帮助的勇气。你描述的困境在很多人中都很常见，而且影响着生活的方方面面。首先，我想肯定你对于想要改善人际关系、建立更健康的联系的愿望，这是一个非常积极的第一步。

从你的描述中，我觉得有几个可能存在的不健康思维模式值得我们一起关注。首先，你提到了对于自己可能会令人讨厌或无趣的担忧，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式。也就是说，你倾向于过分强调自己的负面之处，而忽视或低估了自己的积极之处。其次，你对于他人对你的态度非常敏感，这可能是一种负面过滤的思维，即过分关注和放大他人可能的消极反应，而忽视了可能存在的积极反馈。

关于情商的概念，它涉及到人们在认识自己、管理自己的情绪，以及理解和与他人建立关系的能力。提高情商需要一些实践和技巧，比如提高自我意识，学会自我调节情绪，改善人际沟通等。在你日常生活中，你可以尝试以下行为来提升你的情商：

自我意识练习：花点时间思考你的情绪和反应，试着了解他们为什么会出现，以及如何更好地管理它们。
积极沟通：学会倾听和表达自己，尝试与他人建立真诚的交流。
建立信任：通过支持他人、坦诚和尊重来建立持久关系。
情绪管理：学会应对负面情绪，寻找适合你的放松和平静方式。

最重要的是，改变这些思维和行为模式需要时间和练习。不要急于求成，也不要过分苛求自己。同时，如果你发现这些困扰已经严重影响到你的生活质量，我建议你寻求专业心理健康服务的支持，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己，并提供更具体的帮助和指导。

希望这些建议能够对你有所帮助。如果你有任何更多的问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。

祝一切顺利！

诚挚的，
一位心理咨询师