我很想交朋友，但是感觉自己总是不被人喜欢

亲爱的来访者：

非常感谢您与我分享您的困扰。您对交朋友和被接纳的渴望是非常正常的，但是觉得自己无法得到喜欢和接纳的感觉可能让您感到孤独和沮丧。您提到您怀疑自己的问题，认为可能是自己不擅长人际交往，这种想法可能反映了您可能存在的一种认知扭曲——“全有或全无”思维，即认为自己要么完美无缺，要么一无是处。

我们每个人都有自己独特的个性和特点，这并不意味着您就不擅长人际交往。有时候，我们内心的不安和自我怀疑可能会影响我们与他人建立联系。您描述了一种渴望得到真正关心和理解的情绪，这是非常正常和人之常情的。

在处理这种感受时，首先要尝试接受自己所处的状态，并意识到每个人都值得被爱和接纳。您想要拥有真正的朋友，并且变得更自信，这是一个积极的愿望。接下来，我想提醒您一些可能有助于改变的想法和行为方式：

1. 怀疑自己的思考方式：当您感到自己不擅长人际交往时，尝试问问自己这种想法的依据是什么？是不是有可能您过度概括了自己的能力和价值？
2. 自我肯定：尝试每天写下一两个您认为做得好的事情，以及您的优点和长处。积极地肯定自己有助于提高自信和自尊。
3. 主动社交：虽然可能感到害怕和不自在，但尝试主动参加社交活动，与他人建立起初步的联系。坚持下去，也许会遇到那个真正理解和关心您的朋友。

此外，我强烈建议您考虑寻求专业的心理咨询支持，专业心理治疗师可以帮助您更深入地了解自己的感受和挑战，同时提供更多针对性的指导和支持。如果您感到孤独或无助，请不要犹豫寻求专业帮助。

我也给您推荐几本关于人际关系和自我成长的书籍，比如《如何和任何人建立关系》、《了不起的你》等，也许对您有所帮助。

希望我的回复能对您有所启发。请记住，改变是一个渐进的过程，保持耐心和积极的心态是非常重要的。祝您早日找到真正理解和接纳您的朋友。

此致，
您的心理咨询师