这样三天一大吵，两天一小吵的日子什么时候

亲爱的来访者，

感谢您信任并向我咨询。我理解您目前面临的困境，生活中频繁的争吵对您的情绪和心理健康造成了负面影响，同时也担心这种家庭氛围可能影响到您年幼的孩子。让我来帮助您找到一些应对这种情况的策略。

从您描述的情况来看，您家庭里的争吵可能反映了一些不健康的沟通模式和冲突处理方式。这种处于争执中的环境可能导致个人情绪的加剧和家庭关系的紧张。在这种情况下，识别并挑战可能存在的认知扭曲是很重要的。

一个常见的认知扭曲是“全有或全无”思维，即将事情看作是非黑即白的。在家庭中，每一次小的分歧都可能被放大成大的问题。另外，过度概括也是一种认知扭曲，可能会让您忽视了家庭中的一些积极方面。通过识别和挑战这些思维模式，您可以开始改变对于家庭矛盾的看法。

建议您可以尝试与家人进行积极和平的沟通，表达您的感受和想法，同时倾听他们的想法。设定一个共同的目标，即创造一个温馨安宁的家庭环境，这可以帮助大家更好地合作解决问题。

除了沟通，还可以尝试使用非暴力沟通技巧，例如倾听并尊重他人的想法，表达自己的感受而不是指责对方。此外，制定家庭规则和界限也是有效的，以确保每个家庭成员的需求和空间都得到尊重。

最重要的是，要保持耐心和积极的态度。改变需要时间和练习，不要期望一切立刻完全改善。您可以尝试使用情绪日记和思维记录表等CBT工具来帮助您更好地认识和处理自己的情绪。

如果在尝试以上方法后仍感到困扰，或者需要更深入的支持和指导，我建议您寻求专业心理咨询师的帮助。他们有丰富的经验和专业知识，可以帮助您更好地处理家庭中的挑战。

希望我的建议能对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多方法和资源可以帮助您走出困境。祝您和您的家人找到恢复平静和和谐的途径。

真诚的心理咨询师