我该怎么做？

亲爱的来访者，

我首先想说，我完全理解你目前所处的困境，以及你感到的沮丧和无助。你勇敢地向我分享了你的内心感受，这很重要。从你的来信中可以看出，你面临着来自家庭期望和个人需求之间的挑战，这是一个很常见的问题，但也是可以克服的。

在你的描述中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式。例如，你提到自己对快乐的追求几乎被学业压力所取代，以及对父母只关注学业表现而感到失望。这可能是一种“全有或全无”思维，导致你觉得要么完全迎合父母的期望，要么完全忽视自己的需要。

面对这种情况，我建议你先尝试挑战这种思维方式。你可以问问自己，是否真的只有学业成绩才能带来快乐？是否可能在追求自己兴趣和爱好时也找到满足感？这样的问题有助于你重新审视自己的想法，并寻找更平衡的态度。

在与父母沟通之前，可以考虑写下你要表达的想法和感受，这有助于你更清晰地表达。试着用“我语”来表达，即以自己的感受和需求为中心，而不是指责对方。例如，你可以说：“我感到压力很大，希望你们能够理解我追求更多的快乐和自主权。”

除了沟通，也可以寻找一些放松的方式来减轻压力，比如运动、冥想或艺术创作。保持身心健康可以帮助你更好地处理与父母的关系和学业压力。

最后，如果你觉得自己无法独自应对这些问题，也请考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和应对内心挑战。

希望我的建议能对你有所帮助。记住，改变是一个过程，需要耐心和努力。祝你能够找到自己的平衡和快乐。

再次感谢你的来信！