先前主管已把我放入辞退名单，我刚入职半年

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你目前的工作和心理问题。我理解这些困扰对你来说是一种沉重的负担，但我希望通过这封回复可以为你提供一些指导和支持。

从你的来信中可以看出，你对工作中的困境和自身情况感到焦虑和自责。在这种情况下，让我们一起来探讨可能存在的认知扭曲，以及相关的挑战和重构思维的方式。

首先，你提到了对工作的心态问题以及自卑感。这种认知可能是"全有或全无"思维的一种表现，即只看到事情的两种极端，而忽视了中间地带的可能性。你是否能尝试想象一种更中立、平衡的观点？可以问自己：是否有工作中的一些方面我做得不错？是否可以通过学习和适应来提升自己的经验水平？

其次，关于经验不足和团队融洽问题，这也是可以挑战的认知。许多人在新工作中可能会感到不适，但重要的是要相信自己具备学习和适应的能力。你可以尝试分解大目标为小目标，逐步完成，同时寻求支持和帮助，也可以向同事请教和学习。通过积极的行动和学习，你可能会发现自己的能力和自信逐渐增强。

考虑到你提到的睡眠问题和中药安眠药的使用，我建议你寻求专业医生的意见和帮助，以了解更健康和有效的睡眠方法。睡眠质量对情绪和应对工作压力至关重要，有一个良好的睡眠习惯可以帮助你更好地处理挑战。

最后，改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。我建议你继续探索和尝试新的思维和行为模式，坚持努力，同时保持耐心和积极性。此外，如果你觉得目前的困境超出了自己的处理能力，也可以考虑寻找专业的心理健康支持，他们可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有其他疑问，请随时与我联系。祝你早日克服困难，重拾信心和动力。

诚挚的心理咨询师