和那个同学之前有些摩擦，反正就是对他没好

亲爱的来访者，

我完全理解你所描述的困惑和矛盾心理状态，感谢你信任我并寻求帮助。面对与同学之间紧张的关系，以及过去仇恨情绪的困扰，是一个让人感到困扰的挑战。让我们一起来分析一下可能导致你对这些人抱有敌意的原因，以及如何化解这样的情感冲突。

从你描述的情况看，可能有一些不健康的思维模式影响了你与同学之间的关系。其中，我们可以关注两个可能存在的认知扭曲：过度概括和负面过滤。

过度概括是一种认知扭曲，即基于个别情况推断出普遍规律，从而导致对整体的负面看法。可能在之前的一些不愉快经历中，你对这些同学形成了负面印象，进而过度推广到所有类似的人。负面过滤是另一种扭曲，即将注意力过多放在负面的细节上，而忽略了中性或正面的信息。这可能导致你对同学的负面行为感到过于突出，忽略了可能存在的其他积极因素。

为了挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试问自己一些问题：这些同学是否有过积极的行为或品质？我是否过于一概而论？是否忽略了一些正面的方面？逐渐意识到这些扭曲的存在，并尝试寻找与同学们更积极的互动，可能有助于改善你们之间的关系。

此外，建议你尝试以下行为修改建议：

主动寻找与同学们的共同话题，尝试建立更亲近的关系。
练习倾听和理解对方，尝试从对方的角度考虑问题。
积极参与团体活动，例如小组学习或社交聚会，以增进与同学们的互动和了解。

同时，你可以尝试使用情绪日记记录下与同学们的互动，以及你的情绪反应，帮助你更清晰地认识自己的情感和想法。

最后，改变不健康的思维模式和建立新的人际关系需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性。如果在尝试这些方法后仍感到困惑或不确定，建议寻求专业心理健康支持，以获得更深入的帮助。

希望我的建议对你有所帮助，祝愿你能够在人际关系中找到更多平衡和和谐。如果需要更多帮助或有其他问题，请随时与我联系。

祝你一切顺利，并感谢你的信任和诚实。

匿名心理咨询师