深情的诺言，抵不过现实。

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您信任我分享您的困扰和烦恼。通过您的来信，我能感受到您内心的纠结和矛盾。让我们一起来看看您所描述的情况，并探讨一些可能有助于您处理情绪和事件的方式。

从您的来信中可以看出，您面临着一种内心的挣扎：一方面您对这位同事产生了深情的感情，另一方面又受到职场环境和现实的限制，这种矛盾让您感到困惑和沮丧。让我们一起来看看是否存在一些不健康的思维模式，例如可能的“全有或全无”思维，认为只有两个极端的选择：要么表白，要么放弃希望。

或许我们可以思考一些问题来挑战这种思维方式。您是否可以尝试放下对于结果的担忧，而专注于当下的感受和行动呢？您能否接受不确定性，并尝试寻找一种更灵活的态度，来处理这段关系呢？

在这样的情况下，我建议您可以尝试以下行为来帮助您更好地处理这种情况：

1. 直面内心感受：尝试坦诚地面对自己对这位同事的感情，并深入了解您的需求和期望是什么。

2. 控制情绪：学会通过放松技巧、深呼吸等方法来控制自己的情绪波动，避免过度情绪化的反应。

3. 平衡工作和个人生活：保持工作和个人生活的平衡，尽量避免把负面情绪带入工作场所，同时也寻找其他的兴趣爱好来丰富自己的生活。

4. 寻求支持：可以尝试和信任的朋友、家人或心理咨询师分享您的感受，获得他们的支持和建议。

最后，无论您决定采取什么行动，都请记住，改变需要时间和努力。请保持耐心和坚强，每一步都是向更好方向迈进的努力。如果您发现自己需要更多的支持或指导，也请随时考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。

希望我的回复能对您有所帮助。祝您一切顺利，勇敢面对自己的情感和挑战。

谨代表热线，祝您生活愉快!

心理咨询师