应不应该帮助陌生人

亲爱的困惑的来访者，

非常感谢你信任我并分享你的困惑。你描述的内心矛盾是非常常见的，许多人在面对类似情况时都会感到困惑和不安。让我们一起来探讨一下你所描述的情况。

从你的描述中可以看出，在你的价值观里，帮助他人是一个重要的部分。这样的价值观本身是正面的，让你渴望去帮助他人。然而，过去的经历让你担心可能会受到伤害或欺骗，这种担忧也是可以理解的。

在这种情况下，你可能受到了一种认知扭曲的影响，比如“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让我们倾向于把事情看得太绝对，难以看到灰色地带。而在人际关系中，事情往往是复杂多变、灰暗的。对待不同的人，我们可以采取不同的态度和行为，这并不意味着你要忽略他们过去的行为，而是要在保护自己的同时，平衡与他人的互动。

我建议你首先尝试挑战你的“全有或全无”思维。你可以问自己一些问题：

这个人是否真的没有任何可取之处？有没有可能在某种情境下，他们会需要真诚的帮助？
我可以在不让自己受伤的情况下，提供一些小的帮助或关心吗？

此外，你也可以尝试练习一些放大负面的思维，比如通过情绪日记来记录自己的情绪和思维，以更客观的角度审视自己的想法。

最重要的是，不要给自己太大的压力。作出改变需要时间和练习，所以请保持耐心，一步一步来。如果你发现这个问题影响了你的日常生活，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你还有任何困惑或需要进一步讨论，都可以随时回复我。

祝一切顺利，保持积极乐观的态度！

真诚地，
心理咨询师