在小学一二年级之前都是爷爷奶奶带大的，对

亲爱的你，

首先，我想说我很感激你与我分享了这些个人经历和感受。从你的来信中可以看出，你经历了许多家庭变化和情感挑战，这些对你的情绪和个人发展产生了影响。让我们一起来探讨一下你提出的问题。

你提到从爷爷奶奶到父母的照顾转变，这种家庭关系模式的改变可能导致了你在初中时期的叛逆行为。这种行为可能反映了你对不同期望和处理方式的挣扎，也许是因为从宠溺到高要求的巨大反差导致的。这种转变可能加剧了你的情绪压力，使你感到被窒息和控制，从而产生了不健康的反应。

要处理这种被窒息的感觉，首先要认识到这是一种情绪反应，可能源于对家庭关系的不适。尝试意识到自己的情绪、想法和行为，并逐步识别其中可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”、过度概括或负面过滤等。这样会帮助你更清晰地理解自己的想法，并开始挑战这些不健康思维模式。

重新建立与父亲的沟通是关键，尽管过去可能存在一定的隔阂。你可以尝试寻找平静的时机，坦诚地表达你的感受和想法，同时尊重他的立场。建立一个开放、尊重和理解的沟通渠道是重要的，同时也要意识到改变需要时间和练习。提醒自己，你有权利表达自己的感受和意见，即使有时候可能会有不同意见。

最后，如果你觉得自己遇到困难无法自行解决，或者情绪问题持续影响到生活质量，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪困扰，并提供更个性化的支持和指导。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你需要进一步讨论或有任何疑问，请随时告诉我。祝你一切顺利，早日找到心灵的平静。

温馨问候。