换了一个新学校，要改变自己所有不习惯的事

亲爱的来访者，

首先，感谢您分享了您目前在新学校面临的挑战和困惑。适应新的环境是一个需要时间和努力的过程，但您已经给自己设定了实际目标并寻求帮助，这是积极的第一步。

针对您提到的问题，我想和您一起探讨一些可能的思维模式和行为模式，以及提供一些建议来帮助您更好地适应这个转变过程。

首先，关于适应新的学校环境和社交圈子，您提到您来自乡村，现在置身于繁忙的城市。在这种情况下，有时我们可能会出现“全有或全无”的思维模式，即认为新环境要么完全适应，要么完全不适应。我建议您尝试改变这种思维模式，意识到适应是一个渐进的过程。您可以从寻找共同兴趣的人开始，参加学校的社团或活动，积极和同学交流，并逐渐建立起新的社交关系。

其次，针对您感到无助和沮丧的音乐课程，我理解这种挑战可能会让您感到焦虑。在应对这种情况时，我们也可以探讨一种认知扭曲，即“过度概括”，即基于个别经验对整体情况做出过于悲观的推论。或许您可以试着改变对音乐的态度，将其看作一次学习和挑战的机会，而非一种困扰。您可以向老师请教，寻求同学的帮助，或者尝试将音乐与您喜欢的事物联系起来，以增加对音乐的兴趣和理解。

最后，关于处理他人的偏见和提升自信心，建议您尝试挑战“负面过滤”的思维，即只关注消极的方面而忽略积极的方面。了解自己的价值和优点，坚信自己独特的背景和经历是您的优势。与他人建立积极的互动和沟通，渐渐展示自己的独特魅力和价值，可以帮助您克服他人的偏见，树立更强大的内心。

总的来说，适应新环境和接受新挑战需要时间和努力，但通过挑战不健康的思维模式，并尝试新的行为方式，您将逐渐发现自己能够更好地适应和成长。同时，我建议您继续寻求支持和学习如何应对这些挑战，可以考虑寻找专业的心理健康帮助，以获得更多的支持和指导。

祝您一切顺利，希望您在新的学校环境中找到自己的位置和快乐！

此致，
心理咨询师