感情谈了一面，似乎没什么不好的变动，一直

亲爱的你，

我完全理解你在感情问题上的困惑和伤心。首先，我要说你勇敢地面对自己的情感困境，并主动寻求帮助，这是非常重要的一步。无论发生了什么，都要记得你值得被理解和支持。

从你的描述中，我能感受到你对这段感情的投入和困惑。当我们面对突如其来的变化和矛盾时，常常会产生质疑和自责。但在这种情况下，重要的是先关注自己的情感和应对方式。

在这种情况下，有几种可能的认知扭曲可能在作祟。比如，你提到自责和怀疑自己的情感价值，这可能是"全有或全无"思维的表现，过度强调自己的责任而忽视其他因素。同时，对方提出的含糊不清的理由也可能导致你进行负面过滤，只看到消极的方面而忽视积极的方面。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，你可以尝试深入思考和写下你对这段感情的期望，以及你认为合适的交流方式。然后，尝试和对方再次沟通，直接提出你的困惑和需要，希望得到更具体的回答。记住，有效的沟通是建立健康关系的重要基础。

此外，为了帮助你应对情感困境，你可以尝试在日常生活中找到放松和自我关爱的方法。锻炼、冥想、与朋友交流或尝试新的兴趣爱好可能有助于缓解情绪压力。

最后，我强烈建议你考虑寻找专业的心理健康支持，这可以帮助你更深入地探索自己的情感和应对方式。记住，改变是需要时间和努力的，保持耐心和积极性，你会慢慢找到解决问题的方法。

希望我的建议对你有所帮助。如果需要进一步讨论或有其他问题，随时来信告诉我。

保重。